BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 100 Kapseln (Magnesium, GABA, L-Theanin, Vitamin B6, Sauerkirschsaft) Komplex für gesunden Schlaf, Entspannung und schnelles Einschlafen, Nahrungsergänzungsmittel

Was macht Sleep Magnesium einzigartig?

Magnesium in der Chelatform Bisglycinat ist besonders gut bioverfügbar, da es mit der Aminosäure Glycin verbunden ist. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei¹. Glycin ist eine proteinogene Aminosäure, die im Körper verschiedene Funktionen unterstützt.

Die im Grünen Tee enthaltene Aminosäure L-Theanin ist bekannt für ihre entspannenden Eigenschaften. Zusätzlich enthält der Komplex Vitamin B6 in seiner aktiven Form Pyridoxal-5-Phosphat, das zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt¹.

• Magnesium MagChel® mit hoher Bioverfügbarkeit
• Aktive Form und seltene Form von Vitamin B6 für eine optimale Aufnahme
• Grüntee, traditionell verwendet zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens 
• Vitamin B6 zur Förderung eines gesunden Nervensystems
• Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei

Vergleich der Ergebnisse nach wöchentlicher Messung mit dem Oura Ring!

Während des Schlafs wurden Gesamtschlafdauer, REM-Phase und Tiefschlafdauer beobachtet. Bei der Einnahme von Sleep Magnesium wurden längere REM-Phasen und Tiefschlafphasen verzeichnet, was sich positiv auf die wahrgenommene Schlafqualität auswirkte. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Schlafphasen und Schlafdauer individuell variieren und von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, wie dem natürlichen zirkadianen Rhythmus, Ernährung, Bewegung oder Alter. Jeder sollte seine persönliche Ausgangssituation berücksichtigen, insbesondere die Dauer von Schlafproblemen, und die Schlafgewohnheiten entsprechend anpassen.

Von einem unabhängigen Labor getestet

Sleep Magnesium wird regelmäßig in einem unabhängigen akkreditierten Labor auf die Menge und Reinheit des Inhaltsstoffe geprüft. Eine Analyse ergab, dass eine Kapsel 926 mg Magnesiumverbindung enthält, davon 174,9 mg elementares Magnesium. Dank präziser Herstellung auf speziellen halbautomatischen Maschinen ist es möglich, diese Menge Magnesium in eine Kapsel zu integrieren. 

Warum ist Tiefschlaf wichtig?

In dieser Phase laufen die meisten Reparaturmechanismen ab, und es wird Wachstumshormon ausgeschüttet. Bis zu 70 % der gesamten Tagesmenge an Wachstumshormon wird während des Schlafs ausgeschüttet. Ohne guten Schlaf wachsen die Muskeln schlichtweg nicht. In dieser Phase erfolgt auch die Übertragung von Informationen vom Kurzzeitgedächtnis – dem Hippocampus – in das Langzeitgedächtnis – den Neokortex. Stellen Sie sich das wie die Übertragung von Daten vom Arbeitsspeicher RAM auf die Festplatte HDD vor. In dieser Phase wird der Glukosestoffwechsel aktiviert, der Kortisolspiegel gesenkt und das parasympathische Nervensystem aktiviert. Tiefer Schlaf ist entscheidend für die Produktion von Wachstumshormon, das von der Hypophyse ausgeschüttet wird. Dieses Hormon spielt eine Schlüsselrolle bei der Regeneration und Reparatur von Körperzellen, einschließlich der Hautzellen. Eine ausreichende Produktion von Wachstumshormon während des Tiefschlafs kann dazu beitragen, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhalten und so das Auftreten von Falten zu reduzieren. Umgekehrt kann gestörter oder unzureichender Schlaf zu einer geringeren Produktion von Wachstumshormon führen, was die Fähigkeit des Körpers zur Hauterneuerung beeinträchtigen kann. Dies kann das Risiko für die Entstehung von Falten und anderen Anzeichen der Hautalterung erhöhen.

Warum ist REM-Schlaf wichtig?

Die REM-Phase (Rapid Eye Movement) ist ein Teil des Schlafzyklus, in dem wir träumen. Sie ist durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet, die Atmung beschleunigt sich, und ein Aufwachen während dieser Phase kann dazu führen, dass man sich müde fühlt. In der REM-Phase haben wir sehr lebhafte Träume, die für unsere psychische Gesundheit eine wichtige Rolle spielen. Ein Mangel an REM-Schlaf kann die Anfälligkeit für psychische Störungen erhöhen. Da wir vom Schlafzyklus sprechen: Die einzelnen Schlafphasen, einschließlich der REM-Phase, wiederholen sich mehrmals pro Nacht, wobei sich die Zeitpunkte dieser Phasen unterscheiden. Wer weniger als sechs Stunden schläft, verpasst einen kompletten Schlafzyklus, in dem sich Zellen von Körper und Geist regenerieren könnten. Alkohol und bestimmte Schlafmittel beeinflussen die REM-Phase. Diese Medikamente können die Dauer der REM-Phase verkürzen oder unterdrücken, was die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Auch Alkohol verkürzt die REM-Phase, die mit intensiven Träumen verbunden ist. Obwohl Alkohol das Einschlafen beschleunigen kann, verschlechtert er die Schlafqualität insgesamt. Zudem kann Alkohol dazu führen, dass die REM-Phase später im Schlafzyklus auftritt, was häufigeres nächtliches Erwachen und eine Störung des gesamten Schlafmusters zur Folge hat.

Magnesium zur Unterstützung von Muskeln und Nervensystem

Sleep Magnesium enthält eine patentierte Mischung aus MagChel® – Magnesiumbisglycinat – Magnesium,einer organischen Magnesiumverbindung, die mit der Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Form zeichnet sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus.
Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Zudem wird es mit Vitamin B6 in seiner aktiven Form Pyridoxal-5-Phosphat (P-5-P) kombiniert, das die normale Funktion des Nervensystems unterstützt.

Klarer Kopf und Entspannung

L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee (Camellia sinensis) vorkommt. Es trägt zur Entspannung bei und kann helfen, den mentalen Fokus zu unterstützen. In stressigen Situationen kann L-Theanin zur Beruhigung beitragen, ohne die geistige Wachheit zu beeinträchtigen. Es wird häufig verwendet, um ein angenehmes Gleichgewicht zwischen Entspannung und geistiger Aktivität zu fördern. L-Theanin kann die Konzentration unterstützen, ohne die für den Kaffeekonsum typischen Nervosität zu verursachen.

Studien bewiesen!

Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016). Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Science and Biotechnology, 25, 547–551.

Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.

Breus, M., Hooper, S., Lynch, T., & Hausenblas, H. (2024). Effectiveness of magnesium supplementation on sleep quality and mood for adults with poor sleep quality: A randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot trial. Medical Research Archives.

Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition, 51, 909–916.

Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). Pilot study of tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanisms. American Journal of Therapeutics, 25, e194–e201.

Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A., & Naumovski, N. (2023). The effects of L-theanine supplementation on quality of sleep: A systematic review. The 14th European Nutrition Conference FENS 2023.

Vitamin B6 = Alpha und Omega des Nervensystems

Vitamin B6 ist ein unverzichtbares Vitamin für die normale Funktion der psychischen Tätigkeit sowie für die Erhaltung eines gesunden Immunsystems und Nervensystems. Darüber hinaus trägt es zur Energieproduktion bei und reduziert Müdigkeit und Erschöpfung. In diesem Produkt ist es in seiner aktiven, besser verfügbaren Form Pyridoxal-5-Phosphat enthalten.