Die Maca-Pflanze (Lepidium Meyenii) ist eine starke und widerstandsfähige Pflanze aus den Hochgebirgsregionen der peruanischen Anden. Sie wird als "peruanischer Ginseng" bezeichnet und gehört zu den Kreuzblütengewächsen. Die Pflanze wird in Bolivien und einigen Teilen Brasiliens in einer Höhe von 3500 m angebaut. Aufgrund dieser Eigenschaft ist sie eine der höchstwachsenden Pflanzen auf der Welt. Sie wächst unter rauen klimatischen Bedingungen (felsige Böden) und zählt zu den widerstandsfähigsten Pflanzen überhaupt, da sie Kälte, intensiven Wind und Sonneneinstrahlung übersteht. Verwendet wird die Wurzel der Pflanze, die an Rettich erinnert und eine nussig-süße Geschmacksnote hat.
Warum Maca ausprobieren?
Maca wird zu den Adaptogenen gezählt. Adaptogene sind Substanzen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten verbessern, indem sie die körperliche und emotionale Gesundheit fördern. Daher ist Maca vielseitig einsetzbar, insbesondere zur Optimierung von Hormonen und zur Überwindung von Nebennierenermüdung.
Aufgrund ihrer stimulierenden Eigenschaften wird sie als peruanischer Ginseng bezeichnet. Seit Tausenden von Jahren wird die Maca-Wurzel von den Peruanern als Aphrodisiakum und zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme verwendet, einschließlich unangenehmer Menstruations- oder Menopausensymptome, Anämie sowie zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Steigerung der körperlichen Stärke. Maca bietet unbestreitbare Vorteile für die Gesundheit von Männern, da sie das Libido steigert. Maca wird auch Menschen empfohlen, die unter Nebennierenermüdung leiden, da sie als Adaptogen dem Körper hilft, sich natürlichen Stressfaktoren anzupassen.
Die Maca-Wurzel hat eine breite Palette von Farbtönen, aber im Allgemeinen wird Maca in rot, gelb und schwarz unterteilt. Am häufigsten wird gelbe Maca angebaut, die etwa 60% der Gesamternte ausmacht. Obwohl rote Maca nur etwa ein Drittel der Ernte ausmacht, weist sie ebenfalls viele positive Eigenschaften auf, die sich positiv auf den menschlichen Organismus auswirken können. Sie ist besonders gut zur Steigerung der Energie, zur Linderung von Menopausensymptomen, zur Unterstützung der Prostatagesundheit geeignet und kann auch kognitive Funktionen fördern und das Gedächtnis stärken.
Was ist gelatinisierte Maca?
Neben dem Pulver gibt es auch gelatinisierte Maca. Die Maca-Wurzel wird zuerst gekocht und dann unter Druck wird der gesamte Stärkegehalt entfernt. Die Maca-Wurzel besteht zu bis zu 70% aus Kohlenhydraten, wobei die Hälfte davon Stärke ausmacht, nämlich Amylose und Amylopektin. Für einige Personen kann die Verdauung von Stärke problematisch sein und zu Blähungen führen. Für diese Personen ist gelatinisierte Maca die richtige Wahl. Ein weiterer Vorteil von gelatinisierter Maca ist eine höhere Konzentration von Nährstoffen. Der Mangel an Stärke bedeutet, dass eine höhere Konzentration der eigentlichen Wurzel vorliegt. Es ist auch erwähnenswert, dass gelatinisierte Maca mehr Nährstoffe wie Mineralien enthält. Sie ist am besten für diejenigen geeignet, die einen empfindlichen Magen haben oder Schwierigkeiten bei der Verdauung von Stärken haben.
Wie andere Gemüsesorten enthält auch Maca Glucosinolate, die beim Verzehr in Isothiocyanate umgewandelt werden, die gegen das Krebswachstum im Körper wirken.
Maca und ihre Wirkungen
1.) Aphrodisiakale Eigenschaften
Die Hauptfunktion dieser Wurzel besteht darin, die Libido von Frauen und Männern zu steigern und wird bei erektiler Dysfunktion eingesetzt. Studien bestätigen, dass Maca nicht nur bei erektiler Dysfunktion hilfreich ist, sondern auch die Qualität des Spermas positiv beeinflusst und die Fruchtbarkeit steigert.¹′ ²
Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Maca (Lepidium meyenii) auf die Libido untersucht. Eine davon war eine 12-wöchige, doppelt verblindete, placebokontrollierte, randomisierte Parallelstudie, bei der die Wirkung von Maca auf die subjektive Wahrnehmung des sexuellen Verlangens mit einem Placebo verglichen wurde. Männer im Alter von 21-56 Jahren erhielten Maca in Dosen von 1.500 mg oder 3.000 mg. Bereits nach 8 Wochen Behandlung wurde eine Zunahme des sexuellen Verlangens beobachtet. Dieser Effekt wurde nicht durch Veränderungen in den Serumspiegeln von Testosteron oder Östradiol verursacht. Die Studie schließt daher mit der Feststellung, dass die Behandlung mit Maca das sexuelle Verlangen verbessert hat.3
2.) Steigert die Energieproduktion
Obwohl Maca keine Stimulanzien wie Koffein enthält, liefert es dennoch Energie für den Körper durch seine Nährstoffe und die Stabilisierung des Blutzuckers. Dies führt zu keinen großen Unterschieden im Blutzuckerspiegel und damit zu einer gleichmäßigen Energieverteilung.
3.) Reduziert das Risiko von Diabetes
Diabetes ist ein chronischer Zustand, der einen hohen Blutzuckerspiegel umfasst. Maca hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, und ist daher für Personen mit Diabetes oder metabolischem Syndrom geeignet.
4.) Optimiert das hormonelle System
Maca enthält eine Vielzahl von Aminosäuren, die Bausteine für Hormone sind. Obwohl Maca keine Hormone enthält, hilft es, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu regulieren. Dies ist besonders nützlich bei Frauen in den Wechseljahren, wo Maca dazu beitragen kann, einige Symptome wie Hitzewallungen und Launenhaftigkeit zu lindern. Daher hilft es, die unangenehmen Symptome der Menopause zu lindern (kann Hitzewallungen lindern), aber auch Menstruationsbeschwerden wie Schmerzen oder Unregelmäßigkeiten. Darüber hinaus kann es die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern.
5.) Unterstützt die Funktion der Schilddrüse
Die Schilddrüse ist ein kleines Organ im vorderen Halsbereich, das hauptsächlich Hormone produziert, die für die richtige Regulation des Stoffwechsels verantwortlich sind. Störungen der Schilddrüse sind jedoch relativ häufig. Eine unzureichende Funktion der Schilddrüse (Hypothyreose) äußert sich durch Symptome wie Schläfrigkeit, langsame Herzfrequenz, Gewichtszunahme und Verstopfung. Maca enthält Alkaloide, die die Hypophyse und den Hypothalamus stimulieren, um mehr Hormone zu produzieren, die die Schilddrüse bilden muss. Ein weiterer Grund, warum Maca bei einer Unterfunktion der Schilddrüse hilfreich ist, ist ihr Jodgehalt. Jod ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse.
Darüber hinaus unterstützt Maca die Gesundheit der Leber, reduziert Angst- und Stressniveaus, verbessert Ausdauer und Kraft, stärkt das Immunsystem und senkt den Cholesterin- und Blutdruck. Maca ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine B12, B1, B2, sowie Vitamin C und E. Die Pflanze ist ein reicher Proteinquelle und daher besonders vorteilhaft für Vegetarier und Veganer. Maca enthält auch Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium. Maca hat einen hohen Ballaststoffgehalt, einschließlich Cellulose und Lignane, die die Darmgesundheit fördern.
Veronika Haluskova
1. The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review,
2.MELNIKOVOVA, Ingrid, Tomas FAIT, Michaela KOLAROVA, Eloy C FERNANDEZ a Luigi MILELLA. Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. 2015.